{"id":730,"date":"2026-02-13T15:39:06","date_gmt":"2026-02-13T14:39:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flyingacrobaticstrampoline.be\/blog\/?p=730"},"modified":"2026-02-15T11:18:54","modified_gmt":"2026-02-15T10:18:54","slug":"cycle-menstruel-et-risque-de-blessures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flyingacrobaticstrampoline.be\/blog\/?p=730","title":{"rendered":"Cycle menstruel et risque de blessures"},"content":{"rendered":"

De nombreux param\u00e8tres entre en compte pour d\u00e9finir le risque de blessure d’une personne sportive. Comme nous le disions dans les articles sur la relation entre le risque de blessures et le sommeil (en qualit\u00e9<\/a> et quantit\u00e9<\/a>), le sommeil est une facteur pr\u00e9dictif ind\u00e9pendant concernant ce risque. Le type de sport pratiqu\u00e9 (individuel vs. collectif) a une influence significative sur le risque de base.<\/p>\n

Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, des publications scientifiques se penchent s\u00e9rieusement sur un lien potentiel entre phase du cycle menstruel et risque de blessures.<\/p>\n

Certaines \u00e9tudes sugg\u00e8rent que les fluctuations hormonales pourraient modifier la laxit\u00e9 ligamentaire, la coordination neuromusculaire ou la perception de la douleur, ce qui pourrait influencer le risque de blessure. Une revue indique que les phases du cycle, les irr\u00e9gularit\u00e9s menstruelles et l\u2019usage de contraceptifs hormonaux ont \u00e9t\u00e9 examin\u00e9s pour comprendre leur impact sur les blessures chez les sportives. (\u00e0 sourcer\u2026 et \u00e0 modifier)<\/p>\n

Une \u00e9tude de Barlow et al. [2] a observ\u00e9 26 footballeuses professionnelles (\u00e2ge : 24.1 \u00b1 4.6) pendant 3 saisons. L’incidence globale des blessures, et plus particuli\u00e8rement celle des blessures musculaires, \u00e9tait la plus \u00e9lev\u00e9e en phase pr\u00e9menstruelle, le risque le plus faible \u00e9tant observ\u00e9 pendant les r\u00e8gles.<\/p>\n

Le risque de blessure musculaire sp\u00e9cifique et la gravit\u00e9 des blessures \u00e9taient \u00e9galement significativement plus \u00e9lev\u00e9s en P3 et P4 avec une multiplication par 6 du risque de blessures lors de la P4 compar\u00e9 \u00e0 la p\u00e9riode menstruelle elle\u2011m\u00eame.<\/p>\n

En conclusions, le risque de blessure \u00e9tait significativement accru pendant la phase lut\u00e9ale du cycle menstruel (P3 et P4) chez les footballeuses professionnelles de haut niveau<\/strong>. Des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires pour mieux comprendre l’influence du cycle menstruel sur le risque de blessure et pour d\u00e9velopper des interventions visant \u00e0 att\u00e9nuer ce risque.<\/p>\n

Une autre \u00e9tude de Ferrer et al [1], men\u00e9e sur quatre saisons (2019 \u00e0 2022) aupr\u00e8s de 33 footballeuses professionnelles, a analys\u00e9 l\u2019occurrence des blessures en lien avec les menstruations. Cette \u00e9tude indique ne pas avoir trouv\u00e9 de diff\u00e9rence significative de l’incidence de blessures par rapport aux diff\u00e9rentes phases du cycle. Elle met cependant en \u00e9vidence une gravit\u00e9 de blessures accrues lors de la P1<\/strong> (phase de menstruations) sugg\u00e9rant un risque accru de blessures plus graves durant cette phase.<\/p>\n

L’\u00e9tude conclus que ces r\u00e9sultats soulignent l’importance d’un suivi menstruel individualis\u00e9 pour la pr\u00e9vention des blessures et la gestion de la sant\u00e9 des athl\u00e8tes. Des recherches compl\u00e9mentaires, avec un suivi hormonal pr\u00e9cis, sont n\u00e9cessaires pour confirmer ces observations et \u00e9clairer les strat\u00e9gies d’entra\u00eenement, de r\u00e9cup\u00e9ration et de sant\u00e9 chez les athl\u00e8tes f\u00e9minines.<\/p>\n

Ces deux \u00e9tudes semblent \u00eatre d’accord pour dire que la P2 n’as pas d’influence significative sur le risque de blessures ou leur gravit\u00e9. Il faudrait, en tant que coach, \u00eatre attentif aux phases P3 et P4 pour le risque et la gravit\u00e9 et \u00e0 la phase P1 pour la gravit\u00e9.<\/strong><\/p>\n

Fort-Vanmeerhaeghe et al. [3] ont suivit 52 athl\u00e8tes adolescentes (entre 14 et 18 ans) en sports collectifs pendant une saison (2021-2022). Ils mettent en \u00e9vidence l’influence des phases du cycles sur le bien-\u00eatre, le sommeil et le risque de blessures.<\/p>\n

Des changements significatifs ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9s pendant la phase lut\u00e9ale (P3)<\/strong>, notamment une moins bonne qualit\u00e9 du sommeil, une fatigue accrue et une incidence plus \u00e9lev\u00e9e de blessures sportives<\/strong>. Ici l’\u00e9tude fait un lien entre la phase P3 et la qualit\u00e9 de sommeil, or nous avons d\u00e9j\u00e0 vu que le sommeil est un facteur pr\u00e9dictif de blessure. De plus, l’\u00e9tude tend \u00e0 montrer un lien entre la phase P3 et le risque de blessures.<\/p>\n

Conclusions<\/h6>\n

Il semblerait qu’il y ait une relation entre le cycle menstruel et le risque de blessures chez les athl\u00e8tes f\u00e9minines. Les r\u00e9sultats convergent vers l\u2019id\u00e9e que certaines phases du cycle (principalement la phase lut\u00e9al<\/strong> (P3<\/strong>), et les phases pr\u00e9-menstruelle (P4) et menstruelle (P1) dans une moindre mesure) pourraient \u00eatre associ\u00e9es \u00e0 un risque accru, mais les m\u00e9canismes pr\u00e9cis restent encore \u00e0 clarifier.<\/p>\n

La P3 semble avoir \u00e9galement une influence sur le bien \u00eatre global et la qualit\u00e9 de sommeil, ce dernier ayant d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 montr\u00e9 comme pr\u00e9dicateur de blessures (cf. nos articles pr\u00e9c\u00e9dents). Il peut \u00eatre bon de sensibiliser les athl\u00e8tes f\u00e9minines sur une attention accrue \u00e0 porter sur le sommeil lors de cette phase (conseil pour un meilleur sommeil<\/a>).<\/p>\n

Sources<\/h6>\n
    \n
  1. Ferrer E., Keay N., Balagu\u00e9-Dob\u00f3n L., C\u00e1ceres A., Jarrin P., Rodas G. and Gonz\u00e1lez J. R. (2025<\/strong>) Menstruation and injury occurrence; a four season observational study in elite female football players<\/a>. Front. Sports Act. Living<\/i> 7:1665482. doi: 10.3389\/fspor.2025.1665482<\/span><\/li>\n
  2. Barlow A., Blodgett J. M., Williams S., Pedlar C. R. and Bruinvels G. (2024<\/strong>) Injury Incidence, Severity, and Type Across the Menstrual Cycle in Female Footballers<\/a>: A Prospective Three Season Cohort Study. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 56, No. 6, pp. 1151–<\/span>1158, 2024.<\/li>\n
  3. Fort-Vanmeerhaeghe, A.; Pujol-Marzo, M.; Mil\u00e0, R.; Campos, B.; Nevot-Casas, O.; Casadevall-Sayeras, P.; Pe\u00f1a, J. (2025<\/strong>) Injury Risk and Overall Well-Being During the Menstrual Cycle in Elite Adolescent Team Sports Athletes<\/a>. Healthcare<\/em>, 13<\/em>, 1154. https:\/\/doi.org\/10.3390\/healthcare13101154<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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