![\"\"](\"https:\/\/www.flyingacrobaticstrampoline.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cycle_menstruel-300x293.png\")
<\/p>\nLe cycle menstruel est un processus biologique complexe qui influence de mani\u00e8re significative les performances sportives des athl\u00e8tes f\u00e9minines. Il est compos\u00e9 de trois phases principales : la phase folliculaire, la phase ovulatoire et la phase lut\u00e9ale. Chacune de ces phases est caract\u00e9ris\u00e9e par des fluctuations hormonales (\u0153strog\u00e8nes et progest\u00e9rone) qui modifient les r\u00e9ponses physiologiques, les sensations \u00e0 l’effort, ainsi que la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n
La dur\u00e9e des r\u00e8gles correspond au nombre de jours pendant lesquels une femme perd du sang \u00e0 chaque cycle. Cette p\u00e9riode marque le d\u00e9but d\u2019un nouveau cycle menstruel et s\u2019accompagne parfois de sympt\u00f4mes physiques ou \u00e9motionnels (douleurs, fatigue, irritabilit\u00e9\u2026). \u00a0Le cycle menstruel \u00ab\u00a0parfait\u00a0\u00bb dure 28 jours, mais en r\u00e9alit\u00e9 il peut varier entre 21 et 35 jours. En moyenne, la dur\u00e9e classique du cycle menstruel est de 28 \u00b1 2,4 jours et peut \u00eatre divis\u00e9e en trois phases r\u00e9gul\u00e9es par des changements hormonaux.<\/p>\n
<\/p>\n
Les r\u00e8gles, elles, durent g\u00e9n\u00e9ralement de 3 \u00e0 7 jours. \u00a0La dur\u00e9e des r\u00e8gles varie d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre, et parfois d\u2019un cycle \u00e0 l\u2019autre chez une m\u00eame personne. Les quatre facteurs principaux de variation sont :<\/p>\n
Voici un aper\u00e7u des phases cl\u00e9s.<\/p>\n
Celles-ci durent entre deux et huit jours, en moyenne cinq jours. Les menstruations sont dues \u00e0 une chute du taux d\u2019hormones envoy\u00e9es par les ovaires. Il se produit une chute des taux plasmatiques d\u2019\u0153strog\u00e8nes et de progest\u00e9rone ainsi que des contractions rythmiques. Pendant cette phase, les r\u00e9serves de fer baissent, entra\u00eenant fatigue, douleurs et baisse d’\u00e9nergie.<\/p>\n
<\/p>\n
Il y a la phase de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration entre les jours 6 \u00e0 8 suivie de la phase de prolif\u00e9ration de J9 \u00e0 J13. L’\u00e9nergie revient progressivement\u2026<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.flyingacrobaticstrampoline.be\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/cycle_menstruel_3-1024x378.png\")
<\/p>\n
La lib\u00e9ration de l\u2019ovule mature survient environ au jour 14 en raison de la mont\u00e9e du taux de LH et de FSH du jour pr\u00e9c\u00e9dent. Si l\u2019ovule n\u2019est pas f\u00e9cond\u00e9, il se d\u00e9sint\u00e8gre environ 24 heures plus tard. Les \u0153strog\u00e8nes atteignent leur pic, tandis que la progest\u00e9rone reste basse. La temp\u00e9rature corporelle basale reste basse.<\/p>\n
Cette phase peut \u00eatre inconfortable avec des sympt\u00f4mes pr\u00e9menstruels.
\nLes taux d’\u0153strog\u00e8nes et de progest\u00e9rone sont \u00e9lev\u00e9s, ce qui augmente la temp\u00e9rature corporelle basale et peut entra\u00eener une perception accrue de fatigue. Cette phase est souvent associ\u00e9e \u00e0 des fringales, une r\u00e9tention d’eau et des douleurs pr\u00e9menstruelles.<\/p>\n
Le cycle menstruel est un processus biologique complexe qui influence de mani\u00e8re significative les performances sportives des athl\u00e8tes f\u00e9minines. Il est compos\u00e9 de trois phases principales : la phase folliculaire, la phase ovulatoire et la phase lut\u00e9ale. Chacune de ces phases est caract\u00e9ris\u00e9e par des fluctuations hormonales (\u0153strog\u00e8nes et progest\u00e9rone) qui modifient les r\u00e9ponses physiologiques, … Continuer la lecture de « Cycle Menstruel »<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":707,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,15],"tags":[],"class_list":["post-706","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching","category-sciences"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.flyingacrobaticstrampoline.be\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/706","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.flyingacrobaticstrampoline.be\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.flyingacrobaticstrampoline.be\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flyingacrobaticstrampoline.be\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flyingacrobaticstrampoline.be\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=706"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.flyingacrobaticstrampoline.be\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/706\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":722,"href":"https:\/\/www.flyingacrobaticstrampoline.be\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/706\/revisions\/722"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flyingacrobaticstrampoline.be\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.flyingacrobaticstrampoline.be\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flyingacrobaticstrampoline.be\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flyingacrobaticstrampoline.be\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}